Yogakurse

Als Yogalehrer und Heilpraktiker stelle ich mich gerne der Herausforderung, den „normalen“ Unterricht zu verlassen und mich auf Sie einzustellen. Suchen Sie etwas bestimmtes, zum Beispiel Unterricht für Menschen mit speziellen Bedürfnissen? Sind Sie sich nicht sicher, welcher Kurs für Sie geeignet ist?

Künstliche Gelenke, Bewegungseinschränkungen, Bandscheibenproblematiken, Bluthochdruck, Lähmungen und Sehbehinderungen sind keine Gründe, die gegen Yoga sprechen.

Rufen Sie mich einfach an!

Alle Kurstermine finden Sie im Kalender. Dort können Sie sich auch anmelden.

Sie benötigen eine Yogamatte und ein Sitzkissen.

Sonst nichts.

Beweglichkeit, Sportlichkeit oder sonstige Vorkenntnisse sind nicht nötig. In einer Gruppe von maximal zehn TeilnehmerInnen achte ich auf einen sanften Einstieg. Zu Beginn jeder Kurseinheit (90 Minuten) steht ein kurzer Theorieteil und gibt Ihnen einen Einblick in die Grundzüge des Yogas. Dazu gehören die fünf Säulen des Yoga (was ist Yoga eigentlich?), ein klein wenig Geschichte, die verschiedenen Yogastile, was ist Meditation und was sind Mantras. Entspannungstechniken sind natürlich inklusive.

Schritt für Schritt lernen Sie die wichtigsten yogischen Praktiken kennen. Sie helfen Ihnen bald, besser zu schlafen, Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen und im Alltag ein besseres Lebensgefühl zu erzeugen.

Es macht Spaß und fördert die Gesundheit.

Im Anschluss an den Anfängerkurs lernen Sie weitere Übungen kennen, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und gelegentlich probieren wir uns aus in anspruchsvolleren Variationen.

Es ist möglich, in einen laufenden Mittelstufenkurs quer einzusteigen, auch ohne Vorkenntnisse. Die Mittelstufe beinhaltet keine Kurzvorträge wie der Anfängerkurs. Trotzdem werden Sie die Übungen lernen und die Wirkungen entdecken.

Manche Quereinsteiger haben im Nachheinein an einem Anfängerkurs teilgenommen, weil sie die Theorie und das Warum kennenlernen wollten.

Detaillierte Korrekturen der Asanas, Schärfung der Wahrnehmung, Vertiefung der Pranayamas, Techniken der Energielenkung aus dem Kundaliniyoga, Meditation und mehr ist Teil des fortgeschrittenen Unterrichts. Unter anderem geht es um verfeinerte Beobachtung dessen, was ist, auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene. Sportliche Höchstleistung und moderne „Selbstoptimierung“ gehören nicht dazu.

Sie müssen den Kopfstand nicht beherrschen, um glücklich zu werden. Wenn Sie den Kopfstand üben und sich eines Tages der Erfolg einstellt, ist diese Erfahrung hilfreich, denn sie stärkt die Motivation. Aber war für den einen die Meisterung des Kopfstands ist, ist für den anderen vielleicht die sitzende Vorwärtsbeuge (Geduld!) oder sich in der Stille der Meditation auf die innere Unruhe einzulassen oder etwas anderes.

Das Ziel des Yoga ist Selbsterkenntnis. Für den Weg dorthin hält Yoga zahlreiche Methoden und Techniken bereit. Seit Jahrtausenden.

Cool-down zum Wochenende
Jeden Freitagabend für 30 Minuten

Jeden Freitagabend 30 Minuten online und live per Skype zum Einstieg ins Wochenende und zur Vorbereitung auf einen entspannten Schlaf. Gemeinsam beruhigen wir das Nervenkostüm, bauen Stresshormone ab und dehnen uns noch ein wenig, bevor wir den Tag friedlich und im Einklang mit uns selbst beenden.

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Kostenlos ausprobieren, ohne Vorkenntnisse, auch für Familien mit Kindern geeignet.

Nach der Probestunde 5 Euro pro Unterricht für die ganze Familie, egal wie viele teilnehmen. Für Yogaschüler, die bereits die monatliche Flatrate bezahlen, ist dieses Angebot natürlich inklusive. Bezahlt werden kann stundenweise, es muss kein Kurs gebucht werden. Banküberweisung oder Paypal möglich. Einfach Ihren Skype-Namen mitteilen und ich nehme Sie in diese Yogagruppe auf.

Hormonyoga hilft bei Wechseljahresbeschwerden und ungewollter KinderlosigkeitHormonyoga wurde Anfang der 1990er Jahre von der brasilianischen Yogalehrerin und Psychologin Dinah Rodrigues entwickelt. Heute wird es weltweit angewandt und hat sich als eine effiziente Ergänzung und Unterstützung bei hormonell bedingten Problemen gezeigt. Dazu gehören unter anderem

  • Wechseljahresbschwerden
  • Ungewollte Kinderlosigkeit
  • Prämenstruelles Syndrom (PMS)
  • Zyklusstörungen, Schmerzen oder Polyzysztisches Ovar-Syndrom (PCO)
  • Verfrühte Menopause, zum Beispiel bei Leistungssportlerinnen oder aufgrund hoher körperlicher oder psychischer Belastung (Stress)

In einem Kurs über 8 x 90 Minuten Unterricht erlernen Sie eine 30minütige Übungsreihe, die Sie Zuhause durchführen. Der Kurs kann sowohl im Präsenz- als auch im Onlineunterricht besucht werden. Zusätzlich erhalten Sie ausführliche schriftliche Unterlagen.

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Yoga ist eine Männerdomäne!

Eigentlich… denn über Jahrtausende wurde es vor allem von Männern praktiziert.

Yoga für Männer ist speziell auf die Anforderungen und Fähigkeiten von Männern zugeschnitten: stärkere Muskulatur möchte trainiert sein ohne die Beweglichkeit zu vernachlässigen. Die Körperwahrnehmung kann oft verbessert werden und damit auch das Wohlbefinden und die innere Sicherheit. Besonders wichtig sind Entspannung und Stressabbau, denn nicht umsonst sind wir Männer Weltmarktführer bei Stresserkrankungen.

Auch hier geht es, wie immer im Yoga, nicht um sportlichen Wettbewerb sondern um’s Ankommen, sich Erfahren und sich etwas Gutes tun.

Erst in den 70er Jahren des letzten Jahrhunderts, als Yoga in der westlichen Welt Zutritt fand, kehrte sich das Blatt und heutzutage sind 80% Frauenanteil durchweg die Regel in allen Yogakursen. In diesem Kurs beträgt der Männeranteil 100%.

Ich komme zu Ihnen.

Das Angebot reicht von einer fünfminütigen „aktiven Pause” während einer Tagung über eine dreiviertel Stunde im Büroalltag bis hin zu kompletten Entspannungsworkshops an einem Wochenende. Langfristig besonders effektiv ist eine wöchentliche innerbetriebliche Yogaeinheit.

Das Businessyoga wird speziell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter zugeschnitten und an die zeitlichen und räumlichen Gegebenheiten in Ihrem Unternehmen angepasst.

Meine Hatha-Yogakurse sind seit Jahren als Maßnahme zur Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention – ZPP anerkannt und werden von Krankenkassen gefördert.

Preise

Angebote von ArbeitgeberInnen zur betrieblichen Gesundheitsförderung sind steuerlich begünstigt (EStG).

Businessyoga für MitarbeiterInnen in der Gruppe
1x Einheit à 60 Min.: 120 Euro zzgl. evtl. Fahrtkosten

Businessyoga für Führungskräfte im Einzeltraining
1x Einheit à 60 Min. 90 Euro zzgl. evtl. Fahrtkosten

Argumente

…für Businessyoga finden Sie hier.

Yoga mit mehr auf den Rippen

In einer kleinen Gruppe von maximal acht Teilnehmern üben wir sanft und nehmen besondere Rücksicht auf das Mehr an Pfunden auf den Rippen. Viele normale Übungen sind mit extra Pfunden nicht ganz so einfach durchzuführen, daher biete ich Ihnen in diesem Kurs Alternativen an – so gibt es keinen vermeidbaren Frust.

Alle Yogaübungen werden an die Teilnehmenden angepasst. Im Mittelpunkt steht der achtsame Umgang mit dem eigenen Körper, die Möglichkeit ein neues Körpergefühl zu entwickeln, eigene Grenzen zu respektieren und das Selbstvertrauen zu stärken.

SeniorenNamasteYoga für Senioren richtet sich speziell an Menschen ab etwa 70 Jahren, nimmt Rücksicht auf körperliche Einschränkungen und spirituelle Bedürfnisse. Die Beweglichkeit wird erhalten, Lebensfreude gestärkt und der Boden für inneren Frieden vorbereitet.

Für mich als Mitte-Fünfziger ist es eine besondere Ehre, Menschen im hohen Alter begleiten und orientieren zu dürfen. Sie zeigen mir, was auf mich zukommt und lehren mich, was wirklich wichtig ist. Danke dafür!

Das sagt Yoga über die Stadien eines Menschenlebens.

Yoga beginnt im Kopf, mit der richtigen inneren Einstellung und nicht in den Muskeln und Gelenken.